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12月15日是“宇宙强化免疫日”，该节日领先建树的主义是消散脊髓灰质炎。关联词，跟着本领的推移美高梅app里面有视频吗，它的兴味束缚延迟，现今已成为东谈主们莳植免疫力领路、热心免疫力的报复宣传日。免疫力，当作咱们躯壳内在的严防机制，是咱们招架外界病毒、细菌侵袭的报复樊篱。

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免疫力低下的躯壳，时时和会过一些症状向咱们发出劝诫。比如，伤口愈合速率显豁降速，容易发炎；大略不息在夜间冷汗，休眠质地着落；还可能出现泻肚、肠胃不适等消化问题。此外，时常的伤风、发热、咽喉凄沧，永久的疲倦感、乏力感，齐可能是躯壳在告诉你：“你的免疫力需要加强了。”

那么，奈何强化咱们的免疫力呢？

1.健康饮食：确保摄入平衡且实足的养分，幸免摄入过多的促炎食品，增多抗炎食品的摄入，并顺应补充多样维生素。

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2.实足的休眠：每晚保证7至9小时的高质地休眠，以保管免疫系统的平日运转。

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3.戒烟戒酒：抽烟和饮酒齐会对咱们的免疫系统形成毁伤，因此应该尽量幸免。

4.轨则带领：每周到少进行150分钟的中等强度带领，如步碾儿、慢跑、拍浮、瑜伽等，以促进推陈出新并莳植脏器功能。

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5.减少感情压力：学会处治和削弱日常生涯中的压力，因为永久的感情压力会对免疫系统形成负面影响。

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掌持这份宝典，就如同为健康加把锁。让每一天齐充满活力和健康，从强化免疫运转！

动画：邹孟霖

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文稿：李莉美高梅app里面有视频吗