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钙对咱们的健康有着进犯影响，尤其处于孕育发育的儿童。钙不详督察骨骼健康，有助于儿童和青少年骨骼的孕育发育2024年重庆时时彩炸金花，匡助他们达到惬意的峰值骨量。关于成年东谈主，摄入弥散的钙有助于降速骨量的丢失。

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1.哪些食品富含钙？

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平淡生计中，若是饮食平衡，可以从食品中取得弥散的钙，富含钙的食品包括奶类、绿叶蔬菜、芝麻酱、豆腐成品、鱼虾、坚果等。接下来，先容一下高钙蔬菜，荠菜。

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2.荠菜属于高钙食材2024年重庆时时彩炸金花

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“春风拂面荠菜香，嫩绿叶间白玉藏”。相传，荠菜是由三国时的诸葛亮先发现的，他在寻找药材的历程中，发现了一个访佛萝卜的菜叶子孕育在地上，趣味心的驱使下，诸葛亮把这个野菜拔了出来，并品味了一些，发现莫得其他症状。自后，他带着孩子们到地里采摘荠菜，然后切身下厨为家东谈主作念了总共厚味的荠菜炒鸡蛋。殊不知，荠菜的养分价值还挺高。

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荠菜，是补钙的好食材之一，100克荠菜含有294毫克的钙，280毫克的钾，它同期富含β-胡萝卜素（维生素A原）和维生素C，铁的含量也不失容，可达5.4毫克/100克。

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3. 荠菜的服法2024年重庆时时彩炸金花

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荠菜的服法不少，最常见的服法，作念成荠菜肉馄饨、荠菜肉水饺、荠菜肉包子， 还可以作念成荠菜炒蛋、荠菜炖豆腐。 我家把它作念成 荞麦面 荠菜肉 蒸饺，吃起来口感也可以。

冬季，吃荠菜的好本领，赶同意动起来。

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